Pengalaman Pasang dan Lepas Kontrasepsi KB Implan
on
May 20, 2020
Sebenarnya orang-orang sekitar sudah ada yang nanya "kapan anaknya dikasih adek?" atau dido'ain semoga cepat punya anak lagi. Saya sih terima kasih jika ada yang mendo'akan kebaikan. Tapi karena ini saya yang menjalani, jadinya ya saya dan suami yang tahu betul kondisi kami bahwa kami belum siap untuk memiliki anak kedua.
Baca juga : Tambah Anak
Cara Menurunkan Berat Badan
on
May 18, 2020
Masalah kesehatan yang disebabkan karena obesitas antara lain: serangan jantung, hipertensi, diabetes, hingga kanker. Nah, Untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan, ada beberapa cara menurunkan berat badan yang harus dilakukan. Cara – cara untuk menurunkan berat badan berlebih antara lain:
1. Kurangi Junkfood
Junkfood memang enak, tapi mengkonsumsi junkfood atau ngemil yang berlebihan dapat menaikkan berat badan secara signifikan dan menimbulkan obesitas.
Selain itu, junkfood biasanya juga mengandung perisa dan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan. Yang lebih penting lagi, hindari junkfood yang mengandung banyak gula. Sebagai gantinya, kita bisa memperbanyak konsumsi buah dan sayur.
2. Rajin berolahraga
Salah satu cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan tentu saja dengan berolahraga, rutin berolahraga akan mempercepat proses metabolisme tubuh dan membakar lemak berlebih sehingga berat badan akan berkurang secara perlahan.
Selain itu, berolahraga juga akan memperkuat otot jantung dan memperkecil resiko terkena penyakit jantung. Jenis olahraga yang cukup efektif dalam membakar kalori adalah jogging.
3. Konsumsi makanan pedas
Mengkonsumsi makanan pedas dalam takaran yang tepat akan meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak. Makanan pedas yang paling disarankan tentu saja cabe, cabe memiliki kandungan capsaicinoids yang dapat meningkatkan meabolisme tubuh dan berperan penting dalam menurunkan berat badan. Selain itu, capsaicin juga memiliki manfaa lain seperti meredakan nyeri, mengatasi gatal – gatal pada kulit, meredakan pilek, dan menyehatkan jantung.
4. Minum air putih
Minum air putih yang cukup dapat membentu proses metabolisme di dalam tubuh, sehingga proses pembakaran lemak akan menjadi lebih maksimal. Selain itu, minum air putih delapan gelas sehari juga akan mencegah tubuh dari dehidrasi. Dengan meningkatkan konsumsi air putih, diharapkan konsumsi minuman kemasan, terutama yang mengandung gula dapat berkurang.
5. Kurangi konsumsi gula
Terlalu banyak mengkonsumsi gula juga akan membuat jumlah kalori dalam tubuh bertambah, itulah mengapa orang – orang yang gemar mengkonsumsi gula menjadi lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Untuk mengatasinya, tentu kita harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula seperti soda, kopi, sirup, serta makanan – makanan manis.
Selain rajin berolahraga dan mengurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi, cara menurunkan berat badan yang cukup ampuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin. Beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan antara lain:
1. Kacang almond
Kacang almond merupakan jenis bijian yang sangat cocok dijadikan menu diet. Kacang almond mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu proses metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak. Akan tetapi, tetap disarankan untuk tidak mengkonsumsi kacang almond secara berlebihan. Secara lebih terperinci, kandungan – kandungan gizi dari kacang almond adalah serat, vitamin E, vitamin B2, protein, mangan dan magnesium.
2. Sayuran hijau
3. Bawang Putih
Sama seperti kebanyakan bahan makanan yang disebutkan dalam daftar, bawang putih merupakan menu diet yang bagus karena kandungan zat – zat alami di dalamnya mamapu mempercepat proses metabolisme tubuh dan pemabakaran lemak. Kandungan – kandugan dalam bawang putih sendiri di antaranya: mangan, vitamin C, selenium, kalsium, selenium, dan serat.
4. Telur
5. Wortel
Wortel merupakan sayuran berwarna orange yang memiliki kandungan vitamin A dan serat yang cukup tinggi. Selain itu, ada beberapa nutrisi lain dari wortel seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B9, vitamin C, fosfor, magnesium, sodium, zat besi, dan kalium. Selain terkenal akan manfaatnya untuk mata, wortel dengan kandungan nutrisinya juga sangat cocok untuk diet karena kandungan seratnya.
6. Sarang Burung Walet
Sarang walet salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan yang cukup unik, Terkenal karena kandungan proteinnya yang tinggi namun tanpa lemak sehingga cocok untuk diet karena dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Selain itu kandungan glikoproteinnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh kita.
Dalam beberapa kasus kelebihan berat badan atau obesitas yang cukup parah, cara menurunkan berat badan seperti ini masih biasanya masih belum cukup. Untuk itu, diperlukan bantuan suplemen – suplemen tertentu agar pembakaran lemak bisa maksimal. Beberapa kasus obesitas lainnya bahkan memerlukan penganan khusus dari seorang dokter. Oleh karena itu, kita perlu menjaga berat badan dengan cara – cara tersebut untuk menghindari obesitas.
Pics by Canva
Melawan Kecemasan Terhadap Wabah Covid-19
Pic: Canva |
Saya sendiri setuju banget dengan pernyataan tersebut dan menanamkan dalam pikiran saya untuk jangan panik, tapi jangan pula abai. Sayangnya pada prakteknya tetap saja saya mengalami kecemasan berlebih. Terutama saat di daerah saya sudah ada 1 kasus positif covid-19, serta belasan PDP dan ratusan ODP.
7 Cara Mengatasi Keringat Berlebih Paling Ampuh
Freepik/Spukkato |
Keringat yang keluar dari tubuh merupakan hal yang wajar. Apa lagi sehabis melaksanakan aktifitas fisik yang cukup berat. Namun keringat berlebih juga bisa muncul saat gugup, cemas, atau stres. Sehingga sering kali membuat kita salah tingkah dan kurang percaya diri.
5 Khasiat Teh Hijau yang Bermanfaat untuk Tubuh dan Wajah
Sebagai orang yang bermasalah dengan jerawat dari dulu, saya sering banget dapat rekomendasi tentang khasiat teh hijau yang bagus banget untuk kulit berjerawat. Setelah saya cari tahu, ternyata teh hijau banyak mengandung polifenol yang disebut katekin. Katekin sendiri adalah antioksidan dan juga anti peradangan.
Nah selain bermanfaat untuk kulit berjerawat, ada lagi beberapa khasiat teh hijau yang wajib kita ketahui. Yuk, simak di bawah ini.
Tak Bisa Beraktivitas Saat Haid? Ini Cara Mengatasinya!
image source : freepik/tutatama |
Haid merupakan fase yang wajar dilalui setelah seorang wanita menjadi dewasa. Peristiwa haid ditandai dengan keluarnya darah akibat meluruhnya dinding uterus. Masing-masing wanita memiliki kondisi yang berbeda saat haid. Beberapa diantaranya mengalami nyeri yang cukup hebat saat haid terutama di hari-hari pertama.
Tertusuk Paku Berkarat, Awas Terkena Tetanus! Segera Lakukan Pertolongan Pertama Ini Sebelum Terlambat
source : health.clevelandclinic.org |
Waktu kecil saya sering banget main di tanah tanpa sendal. Rasanya lebih menyenangkan jika kaki bisa langsung menyentuh tanah dan rumput. Tapi gara-gara nggak pakai sendal dan terlalu asik bermain, kaki saya sampai tertusuk paku berkarat.
Sewaktu tertusuk saya merasa sakit sedikit dan mencabut sendiri pakunya. Saya baru nangis kencang ketika lihat darahnya yang bercucuran. Langsung heboh deh keluarga dan tetangga menggotong saya ke dalam rumah.
Setelah luka saya dibersihkan, orang tua saya mengajak ke dokter. Kemudian diberi obat dan antibiotik. Alhamdulillah nggak terjadi hal yang ditakutkan, dan lukanya cepat kering tanpa bekas.
Tertusuk paku
atau benda-benda logam berkarat ternyata bisa menimbulkan resiko tetanus yang
sangat berbahaya dan bahkan bisa berujung kematian. Namun sebagian besar orang masih
saja menyepelekan luka terbuka dan tak segera melakukan perawatan yang tepat.
Padahal dengan penanganan yang tepat, resiko kematian akibat tetanus bisa saja
dihindari.
Apa Itu Tetanus?
Tetanus adalah
sebuah kondisi kerusakan sistem syaraf yang disebabkan oleh racun dari bakteri
Clostridium tetani. Ternyata bakteri ini tidak hanya hidup di paku atau besi
berkarat lainnya, namun juga bisa hidup di tanah. Selain itu, bakteri ini juga
bisa bertahan hidup pada debu dan kotoran hewan.
Racun yang
disebarkan oleh bakteri ini sangat ganas karena bisa menyerang syaraf tulang
belakang hingga otak melalui luka yang terbuka. Orang yang kecelakaan bahkan
juga bisa mengalami tetanus jika lukanya tak segera dibersihkan dengan benar.
Selain itu,orang-orang yang memiliki luka terbuka kemudian bersentuhan langsung
dengan tanah atau kotoran hewan juga rentan terkena tetanus.
Pertolongan Pertama pada Tetanus
Jika nggak sengaja tertusuk paku atau benda-benda berkarat lainnya, teman-teman harus segera
melakukan pertolongan pertama agar bakteri tetanus tidak menyebar dalam tubuh.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
1. Upayakan bagian tubuh yang tertusuk agar berada lebih
tinggi dari posisi jantung agar tak terjadi pendarahan yang parah.
2. Cabut paku dengan perlahan dan hati-hati. Anda bisa
menggunakan kasa steril atau kain bersih untuk mencabut pakunya.
3. Setelah paku tercabut segera tekan luka dengan kasa
steril atau kain bersih agar pendarahan berhenti.
4. Setelah darah berhenti mengalir, cuci luka dengan air
bersih (air suling atau air mengalir) selama 15 menit sampai kotoran yang
menempel pada luka hilang.
5. Setelah luka dibersihkan kemudian keringkan dengan
kain steril. Kemudian berikan antiseptik yang bisa juga menjadi obat untukmempercepat penyembuhan luka. Cairan antiseptik ini bisa menghambat
pertumbuhan bakteri dan mikroorganisme penyebab tetanus.
6. Mengkonsumsi obat antibiotik untuk
memerangi perkembangan bakteri tetanus.
7. Setelah luka diobati dengan antiseptik, kemudian
perbanlah luka dengan kasa steril agar luka tetap bersih dan tidak infeksi.
Kain kasa harus rutin Anda ganti setiap hari.
Jika merasa kurang yakin setelah melakukan pertolongan
pertama, teman-teman bisa segera menuju ke rumah sakit/klinik untuk mendapatkan
suntikan tetanus.
Baca juga : gejala vertigo dan cara mengatasinya
Nah, teman-teman ada pengalaman tertusuk paku juga nggak? ceritakan di kolom komentar ya.
Startup Dini.id hadir untuk membantu Orang Tua Menangani Speech Delay Anak
Masih ingat nggak beberapa hari yang lalu saya menulis tentang cara stimulasi anak bicara di blog ini? Karena memang di sekitar saya masih ada orang tua yang menganggap sepele masalah keterlambatan berbicara pada
anak usia dini. Beberapa ada yang percaya mitos bahwa perkembangan berbicara anak
bisa saja terlambat karena perkembangan di bidang lain lebih cepat.
Tidak bermaksud menghakimi, namun kemudian ada pembaca bertanya lebih jauh tentang keterlambatan bicara pada anak. Kebetulan saya ada artikel hasil wawancara Dini.id bersama Psikiater
Konsultan Anak & Remaja, dr. Anggia Hapsari, SpKJ (K).
Rahasia Sehat Dengan Air Mineral
source: freepik/rawpixel |
Siapa sih yang nggak mau hidup sehat? Menikmati hidup tanpa harus bolak-balik ke dokter atau rutin minum obat. Sehat adalah dambaan semua orang di dunia, baik anak-anak hingga
orang tua. Tetapi serangan berbagai jenis penyakit bisa saja terjadi pada siapa
saja, tugasnya manusia menjaga dan melindungi tubuhnya masing-masing agar tidak
mengalami masalah tersebut.