Duduk Paling Depan: Lifestyle

Cara Menurunkan Berat Badan

on May 18, 2020

Berat badan sepertinya menjadi salah satu hal dikhawatirkan banyak orang terutama kaum hawa seperti saya. Karena berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Masalah kesehatan yang disebabkan karena obesitas antara lain: serangan jantung, hipertensi, diabetes, hingga kanker. Nah, Untuk mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan, ada beberapa cara menurunkan berat badan yang harus dilakukan. Cara – cara untuk menurunkan berat badan berlebih antara lain:

1. Kurangi Junkfood

Junkfood memang enak, tapi mengkonsumsi junkfood atau ngemil yang berlebihan dapat menaikkan berat badan secara signifikan dan menimbulkan obesitas.

Selain itu, junkfood biasanya juga mengandung perisa dan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan. Yang lebih penting lagi, hindari junkfood yang mengandung banyak gula. Sebagai gantinya, kita bisa memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

2. Rajin berolahraga

Salah satu cara yang paling ampuh untuk menurunkan berat badan tentu saja dengan berolahraga, rutin berolahraga akan mempercepat proses metabolisme tubuh dan membakar lemak berlebih sehingga berat badan akan berkurang secara perlahan.

Selain itu, berolahraga juga akan memperkuat otot jantung dan memperkecil resiko terkena penyakit jantung. Jenis olahraga yang cukup efektif dalam membakar kalori adalah jogging.

3. Konsumsi makanan pedas

Mengkonsumsi makanan pedas dalam takaran yang tepat akan meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak. Makanan pedas yang paling disarankan tentu saja cabe, cabe memiliki kandungan capsaicinoids yang dapat meningkatkan meabolisme tubuh dan berperan penting dalam menurunkan berat badan. Selain itu, capsaicin juga memiliki manfaa lain seperti meredakan nyeri, mengatasi gatal – gatal pada kulit, meredakan pilek, dan menyehatkan jantung.

4. Minum air putih

Minum air putih yang cukup dapat membentu proses metabolisme di dalam tubuh, sehingga proses pembakaran lemak akan menjadi lebih maksimal. Selain itu, minum air putih delapan gelas sehari juga akan mencegah tubuh dari dehidrasi. Dengan meningkatkan konsumsi air putih, diharapkan konsumsi minuman kemasan, terutama yang mengandung gula dapat berkurang.

5. Kurangi konsumsi gula

Terlalu banyak mengkonsumsi gula juga akan membuat jumlah kalori dalam tubuh bertambah, itulah mengapa orang – orang yang gemar mengkonsumsi gula menjadi lebih sulit untuk menurunkan berat badan. Untuk mengatasinya, tentu kita harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula seperti soda, kopi, sirup, serta makanan – makanan manis.

Selain rajin berolahraga dan mengurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar gula tinggi, cara menurunkan berat badan yang cukup ampuh adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin. Beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan antara lain:

1. Kacang almond

Kacang almond merupakan jenis bijian yang sangat cocok dijadikan menu diet. Kacang almond mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu proses metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak. Akan tetapi, tetap disarankan untuk tidak mengkonsumsi kacang almond secara berlebihan. Secara lebih terperinci, kandungan – kandungan gizi dari kacang almond adalah serat, vitamin E, vitamin B2, protein, mangan dan magnesium.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh. Selain itu, konsumsi sayuran dengan takaran yang pas juga akan mempercepat proses metabolisme sehingga lemak dalam tubuh akan lebih cepat terbakar. Sebelum mengolah dan mengkonsumsi sayuran – sayuran hijau tersebut, kita harus mencuci sayuran terlebih dahulu agar sisa – sisa pestisida yang mungkin tertinggal dapat dibersihkan.

3. Bawang Putih

Sama seperti kebanyakan bahan makanan yang disebutkan dalam daftar, bawang putih merupakan menu diet yang bagus karena kandungan zat – zat alami di dalamnya mamapu mempercepat proses metabolisme tubuh dan pemabakaran lemak. Kandungan – kandugan dalam bawang putih sendiri di antaranya: mangan, vitamin C, selenium, kalsium, selenium, dan serat.

4. Telur

Telur merupakan salah satu makanan diet yang kaya akan gizi, kandungan gizi dalam sebutir telur antara lain: vitamin A, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, asam folat, vitamin D, vitamin E, vitamin K, fosfor, zinc, kalsium, dan selenium. Kandungan nutrisi – nutrisi tersebut dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh sehingga lemak juga akan cepat terbakar. Konsumsi satu butir telur rebus setiap hari agar hasilnya lebih maksimal.

5. Wortel

Wortel merupakan sayuran berwarna orange yang memiliki kandungan vitamin A dan serat yang cukup tinggi. Selain itu, ada beberapa nutrisi lain dari wortel seperti vitamin B1, B2, B3, B6, B9, vitamin C, fosfor, magnesium, sodium, zat besi, dan kalium. Selain terkenal akan manfaatnya untuk mata, wortel dengan kandungan nutrisinya juga sangat cocok untuk diet karena kandungan seratnya.

6. Sarang Burung Walet

Sarang walet salah satu bahan makanan yang memiliki kandungan yang cukup unik, Terkenal karena kandungan proteinnya yang tinggi namun tanpa lemak sehingga cocok untuk diet karena dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Selain itu kandungan glikoproteinnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh kita.

Dalam beberapa kasus kelebihan berat badan atau obesitas yang cukup parah, cara menurunkan berat badan seperti ini masih biasanya masih belum cukup. Untuk itu, diperlukan bantuan suplemen – suplemen tertentu agar pembakaran lemak bisa maksimal. Beberapa kasus obesitas lainnya bahkan memerlukan penganan khusus dari seorang dokter. Oleh karena itu, kita perlu menjaga berat badan dengan cara – cara tersebut untuk menghindari obesitas.

Pics by Canva

10 Aplikasi Nonton Film/Series Gratis dan Berbayar (Legal Streaming)

on May 07, 2020

Siapa sih yang nggak suka nonton? Jangankan film, yang suka nonton keributan aja banyak kok *eh. Walau pun mungkin selera genre film kita bisa saja berbeda. Bukan persoalan yang berarti kok. Beda agama aja harus saling menghargai apa lagi beda selera film doang, kan? *jangan ada perpecahan di antara kita*.

Resep Pie Susu Teflon dan Choco Cheesecake

on April 23, 2020

Siapa yang suka ngemil? Kalau saya sih suka banget. Ngemil yang manis-manis tuh bikin mood bisa membaik. Tapi juga bisa bikin kantong bocor kalau keseringan jajan. Makanya saya sering bikin juga di rumah. Lebih hemat dan puas.

Salah dua resep andalan saya adalah pie susu teflon dan choco cheesecake yang nggak perlu pakai oven atau kukusan. Sebelum lanjut ke resepnya, kalau teman-teman pencinta kuliner bisa juga berkunjung ke blognya mbak Ipeh ya, ada ulasan tentang Kue Balok Brownies yang bikin ngiler.

Langsung saja kita ke resep pertama ya.

5 Variasi Warna Cat Rumah Minimalis Agar Nyaman di Rumah

on April 21, 2020

Warna merupakan keunikan tersendiri bagi yang menyukainya, banyak yang menjadikan salah satunya sebagai favorit. Semua barang bisa disesuaikan warnanya dengan warna kesukaan.

Mungkin dalam beberapa tahun ke depan warna-warna favorit akan makin semakin sering diburu. Karena banyak orang menginginkan rumahnya sesuai dengan warna favorit mereka. Tentu hal itu akan membuatnya nyaman di rumah.

3 Langkah Cerdas Memilih Oli Motor Matic Terbaik

on April 20, 2020

Motor matic sekarang banyak banget dipakai baik laki-laki mau pun perempuan. Memang bisa dibilang motor matic lebih mudah digunakan apa lagi untuk pemula. Ibaratnya tinggal mainin gas tanpa harus tranmisi manual dan kopling.

Saya juga pakai tentunya, selain tinggal gas, space di bawah kaki lumayan banget untuk taruh barang apa lagi belanjaan. Eits, tapi sebagai pemakai kendaraan bermotor, sebaiknya kita jangan cuma tahu mengendarai tapi juga tahu cara merawatnya.

Tentu kita semua tahu bahwa oli merupakan salah satu komposisi terpenting yang harus diperhatikan ketika kita memiliki kendaraan bermotor, apalagi kendaraan matic.

Cara Mengatasi Overthinking

on April 15, 2020

Apakah kalian termasuk orang yang overthinking? Kalau saya iya. Iya banget malah. Sering kali sesuatu yang belum terjadi saya pikirkan secara berlebihan yang ujungnya malah membuat diri sendiri menjadi cemas. Nggak jarang saya bahkan bisa sampai menangis memikirkan sesuatu yang bahkan nggak akan kejadian karena saya nggak bisa memprediksi masa depan.

5 Hal yang Dirindukan Selama #DiRumahAja

on April 01, 2020

Saya yakin bukan cuma saya yang kadang merasa bosan harus di rumah terus. Padahal saya sendiri masih kerja kok, tapi di kantor pun saya meminimalisir interaksi dengan orang-orang. Alias di depan komputer, ngobrol dikit kalau ada perlu, setelah itu langsung pulang.

Bahkan untuk beli bahan makanan pun yang pergi suami saya karena daya tahan tubuhnya lebih kuat. Begitu juga dengan keperluan lain yang mengharuskan ke luar rumah.

Nah saya mau sharing beberapa hal yang saya rindukan untuk dilakukan tapi nggak bisa karena sedang ada wabah Covid-19.

Pengalaman Mengerjakan Karil dan TAP Universitas Terbuka (UT)

on February 29, 2020

Saya senang banget pas lihat hasil semester ini, karena IP saya cukup bagus dan yang paling penting nilai TAP (Tugas Akhir Program) dan Karya Ilmiah (Karil) saya dapat A. Wah rasanya nggak sia-sia waktu itu saya sempat pusing mengerjakan karya ilmiah, dan deg-degan banget saat mengerjakan ujian (deg-deg-annya berasa kayak dilamar lagi, wkwkw).

Berburu Kuliner Hidden Gems Dengan Treats By Traveloka Eats

on February 14, 2020

Dulu ketika baru berkenalan dengan pria yang kini jadi suami saya, saya langsung tahu kalau kami menemukan kecocokan dalam banyak hal. Salah satunya adalah sama-sama doyan makan dan jajan. Bahkan ketika sibuk menyiapkan pernikahan, kami selalu membahasnya di tempat makan (sekalian biar nggak tegang amat).

Baik saya dan suami punya makanan kesukaan masing-masing. Kalau suami lebih suka makanan Indonesia yang pedas-pedas. Sedangkan saya suka aneka mie, pempek, dan makanan Jepang.

Kalau lagi kulineran bareng kita nggak pernah ada yang egois untuk harus milih menu kesukaan masing-masing. Bahkan gara-gara menikah dengan dia, saya jadi ketularan doyan pedas, dan suami jadi suka makanan Jepang juga (asal jangan suka lirik cewek Jepang aja 😝).

Tapi kadang kita bingung juga mau nyicip kuliner apa dan dimana? Maklum semenjak nikah dan punya anak, kita nggak bisa pergi keluar lama-lama. Nah, untungnya sebelum pergi biasanya saya cari dulu referensi restoran di aplikasi Traveloka dengan fitur Traveloka Eats.

Beberapa Hal Penting yang Harus Diketahui Terkait Virus Corona

on February 12, 2020

Sejak akhir Desember 2019 sampai awal Januari 2020 kita dihebohkan dengan pemberitaan munculnya virus baru yang berasal dari Wuhan, Cina. Kemudian diketahui Virus itu bernama Corona. Bahayanya virus ini, penyebarannya cepat sekali. Kalau nggak segera ditangani dengan baik, penderita bisa meninggal.

Belanja Online Makin Mudah dan Aman Dengan Payment Gateway

on February 08, 2020

Source : Freepik

Saya merasa sangat beruntung dengan perkembangan teknologi sekarang. Salah satunya adalah koneksi internet yang semakin cepat, sekalipun saya tinggal di daerah kecil yang susah untuk dapatin barang terntu, kalaupun ada harganya mahal banget dari yang seharusnya.

Keunggulan Belanja Online yang Saya Rasakan...

Untungnya sekarang semua bisa dibeli secara online (kecuali cinta dan kasih sayang, hehehe). Pokoknya setiap bulan pasti ada aja paket yang datang ke rumah. Suami saya nggak pernah komplain karena yang saya beli itu memang biasanya yang keluarga kami butuhkan. Seperti produk-produk organik yang memang nggak dijual di mini market biasa, atau barang elektronik yang harganya lebih murah, plus ada cashback pula, dibandingkan jika beli langsung ke toko di sini.

Cara Mudah dan Efektif Mengusir Nyamuk

on January 19, 2020

source : Freepik

Pasti kesal rasanya kalau lagi enak-enakan rebahan eh terdengar "ngiuuung-ngiuung" suara nyamuk-nyamuk yang beterbangan. Kalau kita lengah, mereka segera mencari celah untuk menggigit. Selain sakit, bekas gigitannya akan menimbulkan bentol kemerahan dan rasa gatal yang sangat nggak nyaman. Kalau sudah begitu, saatnya kita mencari cara untuk usir nyamuk nakal itu.

Meskipun telah melakukan pembasmian dengan rutin, nyamuk akan tetap muncul lagi. Apabila kita nggak membiasakan untuk hidup bersih. Tempat yang kotor dan lembab akan memicu nyamuk untuk berkembang biak dengan cepat. Terutama pada wadah-wadah dan saluran air di musim hujan.